RUSHの脱脂道＋愛犬達
筋トレ、ランニング、水泳で体重60kg台を目指す。他に愛犬のつぶやき等
肉体改造ダイエット１４４日目
肉体改造ダイエット１４４日目です。
計測値
体重 80.9kg(前日比-0.6kg)
体脂肪率 23.3%(+0.5%)
肉体改造メニュー
ランニング 10km（1時間16分）
昨日になってやっと前回走った時の筋肉痛が治ったので,
ヴァームをチャージして10kmを走ってみました。
筋肉痛の時は、階段を降るのもちょっと膝を曲げるだけで激痛w
今日走ってみて最初の2kmがバテバテで挫けそうでしたが、
なんとか気力を振り絞って完走できました。
前回よりも14分早くなっていますが、これは陸橋等が無い平坦な
道なのと信号待ちが無いコースにしたためです。
あと2011年の目標体重をクリアできず、
逆に増えるという失態を挽回するため
有酸素運動を中心に頑張っていきます!!
さて明日はとっても嫌な面接orz
体の変化はこちら
筋トレ＆有酸素運動の週間予定はこちら
筋トレメニューの詳細はこちら
それでは
おやすみなさい(-_-)zzz 
計測値
体重 80.9kg(前日比-0.6kg)
体脂肪率 23.3%(+0.5%)
肉体改造メニュー
ランニング 10km（1時間16分）
昨日になってやっと前回走った時の筋肉痛が治ったので,
ヴァームをチャージして10kmを走ってみました。
筋肉痛の時は、階段を降るのもちょっと膝を曲げるだけで激痛w
今日走ってみて最初の2kmがバテバテで挫けそうでしたが、
なんとか気力を振り絞って完走できました。
前回よりも14分早くなっていますが、これは陸橋等が無い平坦な
道なのと信号待ちが無いコースにしたためです。
あと2011年の目標体重をクリアできず、
逆に増えるという失態を挽回するため
有酸素運動を中心に頑張っていきます!!
さて明日はとっても嫌な面接orz
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おやすみなさい(-_-)zzz
テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット
肉体改造ダイエット１３８日目
肉体改造ダイエット１３８日目です。
計測値
体重 81.5kg
体脂肪率 22.8%
肉体改造メニュー
ランニング 10km（1時間30分）
あけましておめでとうございます。
更新がまた遅くなりました。すいません。
更新しない間は、就活をしていましたが…
2011年中には決まらず(>_<)
そして話は変わりますが、愛犬のオッピーが大晦日の朝に亡くなりました(T_T)
オッピーは愛犬達の中でもとっても優しくて
落ちつきがなかったけど、家にいない今とても静かで
なんだか変な感じです。それに私が一番懐かれていたのですごく悲しい。
肉体改造ですが、まず毎日計測していた
基礎代謝と筋肉量は変動しすぎるので、無しにします。
それと更新しない間は、食べたり飲んだりしっぱなしで、
ダイエットは完全にサボっていました。
その結果、体重がダイエットを始めたころに逆戻りw
今日もミルフィーユのチョコを７個食べたしw
それでこのままじゃやばいと思って今日は
ヴァームをチャージして初めて10kmを走ってみました。
途中トイレによって出すもの出した時間は除いて1時間30分…
もう少し早く走れたらな～でもかなり久しぶりなんで
足の筋肉痛や膝が痛い。なんとか走れたのでこのまま継続していきます
それと今日は筋トレ無しです。
体の変化はこちら
筋トレ＆有酸素運動の週間予定はこちら
筋トレメニューの詳細はこちら
それではおやすみなさい(-_-)zzz
計測値
体重 81.5kg
体脂肪率 22.8%
肉体改造メニュー
ランニング 10km（1時間30分）
あけましておめでとうございます。
更新がまた遅くなりました。すいません。
更新しない間は、就活をしていましたが…
2011年中には決まらず(>_<)
そして話は変わりますが、愛犬のオッピーが大晦日の朝に亡くなりました(T_T)
オッピーは愛犬達の中でもとっても優しくて
落ちつきがなかったけど、家にいない今とても静かで
なんだか変な感じです。それに私が一番懐かれていたのですごく悲しい。
肉体改造ですが、まず毎日計測していた
基礎代謝と筋肉量は変動しすぎるので、無しにします。
それと更新しない間は、食べたり飲んだりしっぱなしで、
ダイエットは完全にサボっていました。
その結果、体重がダイエットを始めたころに逆戻りw
今日もミルフィーユのチョコを７個食べたしw
それでこのままじゃやばいと思って今日は
ヴァームをチャージして初めて10kmを走ってみました。
途中トイレによって出すもの出した時間は除いて1時間30分…
もう少し早く走れたらな～でもかなり久しぶりなんで
足の筋肉痛や膝が痛い。なんとか走れたのでこのまま継続していきます
それと今日は筋トレ無しです。
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おやすみなさい(-_-)zzz
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肉体改造ダイエット１１７日目
肉体改造ダイエット１１７日目です。
久しぶりの更新です。
まずはブログをＵＰしなかったのは
どうもすいません。
更新しない間は、就職活動や
愛犬のオッピーの心臓発作で
体力や精神的に疲れてしまい
筋トレやダイエットどころでは
ありませんでした…
その間にアーモンドチョコボールを
かなり久しぶりに(５ヶ月くらいかな)
食べてしまい、他にも食べてしまいましたが
またダイエットを再開したいと思います。
ただ、就職活動や愛犬の体調を優先にするので
筋トレはかなりしなくなります。
その変わりというわけじゃありませんが、
ランニングや水泳でまず脂肪を根こそぎ
体から捨てようと思います。
体重の計測は怖いのでw近いうちに測りますw
体の変化はこちら
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それではおやすみなさい(-_-)zzz
久しぶりの更新です。
まずはブログをＵＰしなかったのは
どうもすいません。
更新しない間は、就職活動や
愛犬のオッピーの心臓発作で
体力や精神的に疲れてしまい
筋トレやダイエットどころでは
ありませんでした…
その間にアーモンドチョコボールを
かなり久しぶりに(５ヶ月くらいかな)
食べてしまい、他にも食べてしまいましたが
またダイエットを再開したいと思います。
ただ、就職活動や愛犬の体調を優先にするので
筋トレはかなりしなくなります。
その変わりというわけじゃありませんが、
ランニングや水泳でまず脂肪を根こそぎ
体から捨てようと思います。
体重の計測は怖いのでw近いうちに測りますw
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おやすみなさい(-_-)zzz
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肉体改造ダイエット１１０日目
肉体改造ダイエット１１０日目です。
計測値
体重 80.6kg 前日+0.3kg
体脂肪率 22.5% 前日-0.4%
基礎代謝 1791kcal
筋肉量 59.3kg
肉体改造メニュー
自転車 4km
筋トレ
腕
アームカール 15kg 20・14・12
リバースプッシュアップ 10kg+自重 30・25×4
リストカール 17.5kg 30×2・20
リバースリストカール 12.5kg 23・20×2
足
レッグエクステンション 30kg 25×3
ライイングレッグカール 25kg 25・15・10
ダンベルスクワット 15kg 25×3
腹
クランチ 15kg
ロールバック 自重
上記25×3
肩と腹斜筋とふくらはぎが鍛えられなかった…
最近雨が降ったりして思うように
ランニングが出来なくなってきている(^_^;)
ヴァームも全然減っていないorz
体重も順調に増えてきてしまっていて
まったくダイエットになっていないw
体の変化はこちら
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それではおやすみなさい(-_-)zzz
計測値
体重 80.6kg 前日+0.3kg
体脂肪率 22.5% 前日-0.4%
基礎代謝 1791kcal
筋肉量 59.3kg
肉体改造メニュー
自転車 4km
筋トレ
腕
アームカール 15kg 20・14・12
リバースプッシュアップ 10kg+自重 30・25×4
リストカール 17.5kg 30×2・20
リバースリストカール 12.5kg 23・20×2
足
レッグエクステンション 30kg 25×3
ライイングレッグカール 25kg 25・15・10
ダンベルスクワット 15kg 25×3
腹
クランチ 15kg
ロールバック 自重
上記25×3
肩と腹斜筋とふくらはぎが鍛えられなかった…
最近雨が降ったりして思うように
ランニングが出来なくなってきている(^_^;)
ヴァームも全然減っていないorz
体重も順調に増えてきてしまっていて
まったくダイエットになっていないw
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ジャンル : ヘルス・ダイエット
肉体改造ダイエット１０９日目
肉体改造ダイエット１０９日目です。
計測値
体重 80.3kg
体脂肪率 22.9%
肉体改造メニュー
自転車 4km
ヴァームや水着を用意してプールに行く準備をしていたのに
また寝てしまった…
ふぅ～食っちゃ寝orz
そんなわけで計測は前日と同じにしています。
体の変化はこちら
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それではおやすみなさい(-_-)zzz
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体重 80.3kg
体脂肪率 22.9%
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また寝てしまった…
ふぅ～食っちゃ寝orz
そんなわけで計測は前日と同じにしています。
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肉体改造ダイエット１０８日目
肉体改造ダイエット１０８日目です。
計測値
体重 80.3kg 前日-0.2kg
体脂肪率 21.6% 前日+1.3%
基礎代謝 1775kcal
筋肉量 58.7kg
散歩 多分4km
今日は第一種電気工事士の実技試験を受けてきました。
手応えがあるので、たぶん合格しているかな
と思うけど、1月中旬(いつか忘れたw)に合否が
でるのでそれまで就活をしつつの、消防設備士甲四類の資格を
(12月18日試験日)勉強しつつ肉体改造も継続したいと思います。
しかしあと試験日まで13日しかないのに
いまだに手付かずってやばいw
この資格は絶対に受かりたいので
死に物狂いでやるしかないw
あといっつも切羽詰まってやるのが
分かっているのに前々から
勉強できない癖をいい加減直さなくちゃ(+o+)
そして今日の筋トレ＆ランニングだけど
だれて何もしていません(>_<)
なんだかやる気が出ませんでした…
それだけじゃいけないと思って
筋トレメニューを再度変更…
もうころころ変えるのはそろそろ止めたいw
体の変化はこちら
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それではおやすみなさい(-_-)zzz
計測値
体重 80.3kg 前日-0.2kg
体脂肪率 21.6% 前日+1.3%
基礎代謝 1775kcal
筋肉量 58.7kg
散歩 多分4km
今日は第一種電気工事士の実技試験を受けてきました。
手応えがあるので、たぶん合格しているかな
と思うけど、1月中旬(いつか忘れたw)に合否が
でるのでそれまで就活をしつつの、消防設備士甲四類の資格を
(12月18日試験日)勉強しつつ肉体改造も継続したいと思います。
しかしあと試験日まで13日しかないのに
いまだに手付かずってやばいw
この資格は絶対に受かりたいので
死に物狂いでやるしかないw
あといっつも切羽詰まってやるのが
分かっているのに前々から
勉強できない癖をいい加減直さなくちゃ(+o+)
そして今日の筋トレ＆ランニングだけど
だれて何もしていません(>_<)
なんだかやる気が出ませんでした…
それだけじゃいけないと思って
筋トレメニューを再度変更…
もうころころ変えるのはそろそろ止めたいw
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おやすみなさい(-_-)zzz
テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット
肉体改造ダイエット１０７日目
肉体改造ダイエット１０７日目です。
計測値
体重 80.5kg 前日+0.4kg
体脂肪率 21.6% 前日-0.2%
基礎代謝 1809kcal
筋肉量 59.8kg
散歩 多分3km(アンクルウェイト片足2kg)
今日は車の法定点検とやらをしてきました。
ただその点検予約時間を14時にしてしまい大失敗www
というのも、13時から17時までが泳げる時間なんだけど
いつも2時間くらい泳いでいるので、
14時から16時の点検で泳げずwww
最近寒いから無意識に有酸素運動を避けてるのかなw
とんだドジでしたw
それで家に帰ってからは就活サイトで
何社か応募していたらあっという間に時間が経ってしまい
昨日の筋トレが出来ずorz
それと明日は待ちに待った第一種電気工事士の実技試験!!
頑張ってきます!!
体の変化はこちら
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それではおやすみなさい(-_-)zzz
計測値
体重 80.5kg 前日+0.4kg
体脂肪率 21.6% 前日-0.2%
基礎代謝 1809kcal
筋肉量 59.8kg
散歩 多分3km(アンクルウェイト片足2kg)
今日は車の法定点検とやらをしてきました。
ただその点検予約時間を14時にしてしまい大失敗www
というのも、13時から17時までが泳げる時間なんだけど
いつも2時間くらい泳いでいるので、
14時から16時の点検で泳げずwww
最近寒いから無意識に有酸素運動を避けてるのかなw
とんだドジでしたw
それで家に帰ってからは就活サイトで
何社か応募していたらあっという間に時間が経ってしまい
昨日の筋トレが出来ずorz
それと明日は待ちに待った第一種電気工事士の実技試験!!
頑張ってきます!!
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